Como combatir el Estrés:"El león y la gacela".

El Estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que se pone en juego nuestro mecanismo de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante, con el único fin de alterar nuestra zona de confort. 

  • Es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia.
  • Hoy día es considerado una patología.
  • Es una reacción NORMAL, del cuerpo, es un subidón mental y fisiológico para que te pongas en guardia y estés alerta.

Imaginemos una gacela que está pastando tranquilamente junto a otras gacelas, y de repente aparece un peligro, un león… ¿Qué hace la gacela? Claro correr.

En su carrera por salvar la vida, le ocurre exactamente igual que a un ser humano ante cualquier peligro. Sufre un subidón de estrés agudo.

¿Pero qué pasa si la gacela salva su vida? Al recuperar el aliento sigue pastando tranquilamente hasta la próxima alerta o peligro.

 

¿Pero qué haría el ser humano?... 

  • “Casi me coge el león”
  • “Dios mío me ha pasado muy cerca”
  • “Voy a seguir corriendo, no vaya a ser que vuelva el león.

 

¿Qué es lo que tenemos que hacer para combatir el estrés?

  1. Tenemos que dejar que se enfríe la olla de agua hirviendo. No te reprimas pero si aprende a comunicar tus emociones.
  2. Grita pero siempre y cuando no molestemos a nadie. Esto es bueno ya que liberamos endorfinas que nos hará sentirnos bien por unos momentos.
  3. Distrae tu mente, como por ejemplo ir al cine, salir a tomar algo, ir de compras, hacer deporte, etc.
  4. Reemplaza un sentimiento negativo por otro sentimiento positivo.

Estas son algunas recomendaciones que puedes llevar a cabo para combatir el Estrés.